comico【私を笑わないで】が面白すぎる!妊娠中の体重管理に悩んでいる方必見!むくみを解消して体重をコントロールする方法3つ!!

こんにちは、睦月サラです。

comicoは寝る前のお楽しみで毎日いろんな作品を読んでいます。

この記事では

今めっちゃハマッて読んでいる作品の一つ【私を笑わないで】の見どころと感想

妊娠中の体重管理について

好き勝手に書いていきたいと思います。

2018/11/15まで、なんと完全に無料で35話まで読めます。

ぜひぜひチェックしてみてくださいね^^

comico【私を笑わないで】とはどんな漫画?

  • 黒髪ショートカットのスレンダー美少女「ひかり」
  • 茶髪ロングのぽっちゃり美少女が「愛梨」

2人は、お互い劣悪な家庭環境で育ってきて、高校卒業を期に就職してルームシェアして生活してきました。

しかし、2人の体重変化によって、2人の関係も変わっていきます。「体重」に縛られ苦しむ2人の女の子の物語です。

詳しくはこちらから詳細をどうぞ!公式HPへ飛びます。

「私を笑わないで」作品紹介

※以下、ネタバレ含みますので嫌な方は飛ばしてください

特に、第65話からひかりが妊娠するんですね。

妊娠中の体重管理から、産後の体重増加に悩むひかりの気持ち、めっちゃわかりすぎてこの記事を書き始めました。

ただひかりの場合、極端に孤独で周りに気軽に相談できる親、友人がいません。

夫はとても優しく穏やかな人ですが、ひかりは夫には相談しません。悩んでいても他人には言わない性格です。(毒親を持つ家庭環境のせいかなと。)

ひかりは助産師さんに「食べてないのに太るということはありませんよ?」と失笑されたことに怒るどころか、落ち込み悩みます。

こんなことで落ち込むなんてなんて心が弱いの

悲しいですよね…この回読んだとき、ひかりの相談にのってあげたいよ~~~!!ってコメントに書きましたww

私なら、まず母親にすぐ電話します。助産師さんにこんな冷たい言い方をされたって。妊娠中の体重管理が大切なのはわかるけど、具体的な食事のレシピとか「適度な運動」ってどの程度の運動なのか教えてもくれないのに、傷ついたって。

でも、ひかりには気軽に話を聞いてくれる存在がいないし、ひかり自身も周りに話そうとしません。

ルームシェアしていた愛梨になら、話せたのかもしれませんが…。

体重管理に悩むひかりに向けて、妊娠中の体重管理について思うところを書いていきます。

※大きなネタバレはここで終了。

妊娠中、体重がどんどん増えてしまうのはなぜ?

妊娠中は、塩分を控えてください。妊娠中は、糖分を控えてください。

妊娠初期の体重指導で、助産師さんに言われますよね。

妊娠中の体は、赤ちゃんに栄養を送るために血液量が増えるので、水分を貯めこみやすい体に変化しています。

塩分や糖分の多い食事は、血中濃度を薄めるためにさらに水分を貯めこむので体重が増えてむくみやすくなるんですね。

第66話でひかりが「キノコたっぷり春雨スープ」を作ります。海藻やキノコをたくさん入れて、量を増やしてごまかす作戦!!

なんとなくヘルシーな感じしますけど、春雨スープってすぐ食べ終わっちゃいますよね。

春雨がスープを吸っちゃうし塩分も心配なところです。

comico「私を笑わないで」のひかりもスープをすべて飲み干しています。

また食べる時間20分以内だと、脳が満腹中枢を満足感が得られないというのは有名な話です。

ひかりも「すぐ食べ終わっちゃった…お腹は膨れた気がするけど全然物足りない」といってリンゴを1玉かじっていました。

comico「私を笑わないで」で登場する助産師さんは意地悪な言い方でひかりを追い詰めるし、体重管理に厳しい産院。

わかる!!あんまり体重のこと言われると赤ちゃんのことよりも体重ばっかり気になってしまうんですよね…ほんと共感しかない。

検診の後、ひかりはドカ食いしてましたが私も似たようなことやってました~~。ご褒美なんだよね。

妊娠中って脂肪も増えやすくなってますが、とにかく水分が外に出ていかないんです。

ちょっと古い言葉ですが「水太り」ってやつですね。

塩分・糖分が高いと、血液中の濃度をコントロールするために水分で薄めるので浮腫むのです。

2人の娘を妊娠・出産したリアルな実体験なので、自信を持って言えます!

妊娠中の体重管理の方法3つ!

じゃあどうすれば妊娠中の体重増加を緩やかにして、出産時にしっかり踏ん張れる体を作るか

  1. カリウムを含んだ食品を積極的に食べる
  2. 半身浴を1日30分から1時間(ただし無理はしない)
  3. 体調が良ければウォーキングをして全身の筋肉が落ちないようにする

私が妊娠中に実践していたことは基本的には3つだけです。

カリウムを含んだ食品を積極的に食べる

カリウムを含んだ野菜の一覧表

私は納豆・アボカド・スイカ・バナナが好きで、よく食べていました。(好きなので出産後もよく食べてます)

海藻類はカリウムを含んでいるのでひじきの煮物とかわかめの味噌汁もいいですよね。

薄い味付けはおいしくないので、みそ汁はお椀に半分とか量で調節したり、出汁を濃いめにとったりしていましたね。

要は、和食中心のメニューを心がければ自然と栄養バランスがとれます。

食べる量が少なくて、栄養バランスや栄養不足が心配!という方にはサプリメントに頼るのもおすすめです。

【美的ヌーボプレミアム】妊娠中の体重がどんどん増えていく原因は水分?カリウムと葉酸の併用は大丈夫か?

2018.04.26

半身浴を毎日しっかりやる

私は1日1時間くらいの半身浴を心がけていました。

余分な水分が出てくれるので、体重管理にも一役買ってくれるし、足のむくみにもいい感じです。

半身浴をすると汗腺が復活して、汗をかきやすくなるので肌のくすみにも効果的だし、

汗をかきやすい体は、ウォーキングなどの運動効果も期待できます

つまり、いいことづくめ!!

注意

ただしやりすぎると、

  • 血流が良くなり体温もあがるので、胎内の赤ちゃんが疲れる
  • 目がくらんでママが転んでしまう

という危険もあるので、自分の体調と相談して行ってくださいね。

さっぱりした~気持ちいい~!という気分で留めておきましょう。

浮腫みにはこちらのアイテムもおすすめです。

【グリーンスムージーダイエット】本の感想&レビュー。妊娠中の体重管理&産後ダイエットにおすすめ!

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【メディキュット】妊娠中・産後のむくみケアに悩む方必見!2人姉妹の子育てママが実践している方法♪

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ウォーキングをして、筋力が落ちないように努める

2人目の出産時は、上の子がいたこともあって公園でたくさん遊んだり、ショッピングモールの有料キッズスペースに行って体を動かしていました。

そのおかげか、本陣痛から4時間弱で生まれてくれました。

同じ時期に妊娠した知り合いのママは、野菜が好きじゃないから食事も適当だし(クッキーとか…もはやお菓子)、

運動も全くしないで家でゴロゴロしていることが多いと笑いながら話していました。

そしてそのママは出産に53時間かかり、出血量も多く(会陰切開&吸引分娩)、まあまあ難産だったようです。

お腹の赤ちゃんのためにも、

出産時にしっかり踏ん張れるようにするためにも、

栄養バランスの良い食事やサプリメント、ウォーキングってやっぱり無駄じゃなかったんだなと実感したできごとでした。

【美的ヌーボプレミアム】平愛梨さんも愛用!妊娠中に必要な葉酸をしっかり配合のおすすめサプリメント♪

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まとめ

以下ネタバレ含みます。

comico「私を笑わないで」では、無事出産を終えたひかりが、体重のことを言われずに済むという解放感と育児のストレスによって過食に走るストーリーになっています。

2人の妊娠・出産を終えた私自身、「ひかりの気持ち…わかりすぎる…」と毎週目が離せません。

2018/11/15まで、完全に無料で35話まで読めるのでぜひチェックしてみてくださいね^^

↑ここまででネタバレ終了

また妊娠中の体重管理に悩むマタニティママ、お疲れ様です。いつも頑張ってますね!

妊娠中の体重管理のポイント

妊娠中の体重管理は、

  • 如何に体内の水分を適度に減らしていくか?
  • 出産時までに筋力が落ちないように毎日しっかり動いているか?

わたしの経験上、この2つのポイントを押さえておけば体重管理は上手くいきます。

浮腫みと体重管理に効果的な方法は

  • カリウムを含んだ食品を食べる。
  • 半身浴をする
  • ウォーキングをする

です。ひかりのように体重管理に悩む女性の役に立てれば幸いです。

体重管理が辛かったら、コメント残してくださいね^^心を込めてお返事を書きます。

 

 

 

 

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