こんにちは。サワです。
この記事では、妊活中に葉酸サプリが勧められている理由をわかりやすくお伝えしたいと思います。
- 葉酸サプリって妊娠しやすくなるの？
- 葉酸サプリがどうして妊活に役立つの？
- おすすめの葉酸サプリは？
といった情報を知りたい方に役立ちます。
Contents
葉酸サプリで妊娠しやすくなる？
答えは『NO』です。『妊娠しやすくなるために子宮の環境を整え、赤ちゃんの成長を促す』が正解。
しかし、葉酸サプリが妊活中～出産後まで大切な栄養素であることは間違いありません。
『葉酸サプリで赤ちゃんを授かりました』というような口コミや感想を見かけますが、この表現は誤解を生みますね～～。
妊活中・妊娠初期に葉酸サプリが大切だといわれる3つの理由
- 神経管閉鎖障害を発症するリスクを下げる
- 受精卵の着床率をアップさせる
- 一番大切な妊娠超初期(0～3か月)の葉酸サプリ摂取の期間を逃さないようにするため
ひとつずつ、詳しく見ていきましょう。
①先天性障害(神経管閉鎖障害)の発症リスクを下げる
神経管閉鎖障害とは、奇形で生まれることです。無脳症や二分脊椎が有名な症例ですね。
無脳症と診断され、中期中絶されたお母さんのブログです。読みながら涙が止まりませんでした。
※ブログページへ飛びます。
葉酸サプリは薬ではないので、飲んでいるから発症しないということではなく、神経管閉鎖障害の発症リスクを下げるという補助的なものです。
日本では二分脊椎などの発症が少なかったようですが、食の欧米化に伴い食べ物の選択肢が増えて、栄養のバランスが崩れることも増えてきたことで、年々神経管閉鎖障害の症例が増えています。
先天性障害のリスクを下げるだけでなく、葉酸には赤ちゃんの成長を促し、赤ちゃんのお部屋(子宮内膜)をフカフカにするという大切な役割もあります。
②受精卵の着床率がアップする
繰り返しになりますが、葉酸は受精卵の細胞分裂を促して、子宮内膜を厚くして赤ちゃんが『ここにいたい(#^^#)』という体内環境を整えるサポートをしてくれる大切な栄養素です。
着床とは、受精卵が子宮内膜に根付くことを言います(へその緒でお母さんとつながるんですね)。
妊活中ならば、女性だけでなく男性も葉酸を積極的に摂取することが勧められています。
詳しくは以下の記事も参考にしてください＾＾
簡単にいうと、精子の染色体異常のリスクを下げるという大切な効果があります。
③葉酸摂取が大切な時期の妊娠超初期を逃さないようにするため。
妊娠超初期とは、0～3か月目までの時期のことです。
私は長女の妊娠に気づいたのは妊娠5週目で、葉酸サプリを飲み始めたのは3か月過ぎてからでした(^_^;)私と同じように生理が遅れてるな…と妊娠に気づくケースはとても多いと思います。
赤ちゃんは受精した瞬間から、成長するために活発に細胞分裂を行い、着床するのは妊娠2～3週目と言われています。
妊娠検査薬を使用したり産婦人科へ内診に行くのは、早くて妊娠5週目ごろからですよね。私が気づいたのも5週目です。まだまだ小さくて「胎芽」と呼ばれる時期でした。
※胎芽とは、妊娠9週目までの赤ちゃんのことです。
厚生労働省の資料によると、妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3か月までは、葉酸を積極的に摂取すると先天性障害のリスクが下がるとあります。
ここで一番大切なことは、葉酸サプリを飲めない時期があったとしても気にしすぎないことです。私も葉酸サプリを飲み始めたのは大体3か月くらいから。妊娠初期～中期まで飲み、後期は飲みませんでしたが元気に生まれてくれました。
いつ妊娠してもいいように、習慣として葉酸を意識しておくのがいいですね(^^)
まとめ
少し怖い話もしてしまったので、不安になった方もいらっしゃるかもしれませんね。
バランスの良い食事を心がけていれば、葉酸は食事からも摂取できます。
妊娠中に大切な栄養素であることは変わりないので、+αで葉酸サプリも一緒に摂っていればより良いというお話です。
私も毎日欠かさず葉酸サプリを飲む！と神経質に気にしたりはしませんでした。
1瓶終わるごとに種類も変えていて、次はどの葉酸サプリを試そうかな？と選ぶのが楽しいです(笑)
- 飲むとなんだか気分がいいな
- 元気な赤ちゃんと会いたいから、散歩も頑張ろう
- 体重管理のために食事内容も見直そう
前向きな気持ちで、マタニティライフを楽しんでいました。
葉酸サプリも安産のお守りのようなものだと思って飲んでいました。
何もしないよりは、赤ちゃんにとってよいことを積極的にやりたい。そんな気持ちですね(#^^#)
それでもホルモンが悪さしているせいで、かつてないくらい夫にイライラして大喧嘩したこともあります(笑)
この記事では妊活中に葉酸サプリを摂ることが大切な理由についてお話しました。
少しでも参考になればうれしいです。
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